Wykonywanie tego ćwiczenia poprawia stabilizację centralną w podporze przodem ale człowiek potrzebuje stabilizacji centralnej wtedy, kiedy:
- wykonuje pracę zawodową,
- schyla się po zakupy,
- skręca się, żeby spojrzeć za siebie,
- podnosi dziecko,
- biegnie czy gra w ulubioną grę sportową
Pamiętaj o tym że stabilizacje centralną powinniśmy budować:
- podczas ruchów we wszystkich kierunkach i płaszczyznach,
- w pozycjach wykrocznych, rozkrocznych, w leżeniu, staniu,
- podczas ruchów naprzemianstronnych, ruchów kończyn dolnych ruchów kończyn dolnych,
- w dynamicznych zadaniach (skok, rzut, bieg),
Dlaczego stabilizacja centralna musi być aktywna w różnych pozycjach?
- w pozycji stojącej – stabilizacja centralna pomaga utrzymać równowagę i kontrolę nad ciałem podczas chodzenia, biegania lub wykonywania codziennych czynności.
- w pozycji siedzącej – silny rdzeń wspiera prawidłową postawę, zapobiega bólowi pleców i poprawia wydajność podczas pracy przy biurku.
- w pozycji leżącej – stabilizacja centralna jest kluczowa podczas snu, pomagając utrzymać prawidłową pozycję kręgosłupa i zapobiegając bólom pleców.
Autor artykułu:
